ЧЕМПИОНАТ МИРА по ФУТБОЛУ 2018 в РОССИИ

Чемпионат Чехии по футболу | календарь игр, когда начало, дата

Чемпионат России по футболу. 25 тур. РФПЛ. Результаты, расписание и турнирная таблица.

Славия Прага 28 16 8 4 46 - 16 56 3.

Славия Прага 28 16 8 4 46 - 16 56 3. Оломоуц 28 14 10 4 38 - 21 52 4. Яблонец 28 14 8 6 44 - 26 50 5.

СПРАВКА: 1-ая лига / результаты - Вы попали в раздел...

Спарта Прага 28 13 10 5 42 - 25 49 6. Слован Либерец 28 12 7 9 35 - 32 43 7.

Богемианс 28 9 10 9 30 - 28 37 8. Теплице 28 8 10 10 31 - 35 34 9. Дукла Прага 28 9 5 14 31 - 49 32 Млада Болеслав 28 8 7 13 30 - 40 31 Словацко 28 6 12 10 22 - 29 30 Жихлава 28 8 5 15 30 - 46 29 Баник Острава 28 6 9 13 34 - 43 27 Карвина 28 6 8 14 30 - 40 26 Славия Прага 14 11 1 2 29 - 8 34 3.

В пользу работающего чемпиона говорили такие аргументы, как:

Спарта Прага 14 10 3 1 27 - 9 33 6. Слован Либерец 14 7 4 3 20 - 14 25 7.

Гамбринус Лига Суперкубок 2-ая лига Кубок Чехии. / Читать...

Богемианс 14 7 5 2 19 - 11 26 8. Дукла Прага 14 7 2 5 20 - 16 23 Млада Болеслав 14 2 4 8 11 - 20 10 Словацко 14 5 5 4 14 - 14 20 Жихлава 14 5 3 6 16 - 20 18 Баник Острава 14 4 7 3 21 - 18 19 Карвина 14 5 4 5 19 - 19 19 Спарта Прага 14 3 7 4 15 - 16 16 6. Слован Либерец 14 5 3 6 15 - 18 18 7.

Футбол. Постоянно актуальная турнирная таблица - статистика всех игр (победы,...

Богемианс 14 2 5 7 11 - 17 11 8. Млада Болеслав 14 6 3 5 19 - 20 21 Словацко 14 1 7 6 8 - 15 10 Жихлава 14 3 2 9 14 - 26 11 Баник Острава 14 2 2 10 13 - 25 8 Брно 14 2 1 11 10 - 24 7 выход в квалификацию Лиги Чемпионов выход в Лигу Европы вылет во 2-й дивизион Результаты крайних матчей.

Почему при составлении рациона футболисту ФЕДОРУ - insolare.ru

Еда футболиста обязана включать известное количество воды, белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и так именуемые балластные вещества. Все эти составляющие еды должны быть сбалансированы в хороших отношениях. Очень принципиально также соблюдать режим питания и обеспечивать правильное распределение еды в течение дня с высочайшим уровнем усвоения пищевых товаров. В этих же единицах обозначается энергетическая ценность еды.

В день в период тренировочных занятий футболист должен получить с едой приблизительно ккал на 1 кг веса тела. Ежели вес тела футболиста равен 75 кг, то, следовательно, в день он должен получить с едой ккал.

Калорийность пищевого рациона можно вычислить приближенно по меню- раскладке, представляющему собой список блюд с обозначением количества товаров, взятых для приготовления еды. Подсчет делается с помощью особых таблиц калорийности пищевых товаров, в которых указывается количество калорий на г продукта. Подсчитав количество калорий в каждом отдельном продукте, взятом для приготовления данного блюда, а потом суммировав данные по каждому блюду и приему еды, получают разыскиваемую калорийность завтрака, обеда, ужина и, в конце концов, всего дневного рациона в целом.

Данные калорийности дневного рациона сравниваются с показателями дневного расхода энергии и на основании этого вносятся надлежащие конфигурации в пищевой рацион футболиста.

О полноценности пиши в энергетическом отношении также можно судить по изменению веса тела футболиста. При достаточной калорийности еды вес спортсмена колеблется в маленьких пределах. Повышение веса тела при отложении жира и отсутствии приметного развития мускул показывает на чрезмерное питание, снижение же веса тела ниже рационального уровня свидетельствует о недостающем питании.

Высококачественная полноценность еды достигается до этого всего за счет правильного соотношения главных пищевых веществ: Для футболистов это соотношение составляет 1: Питание футболиста обязано быть различным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Одностороннее питание, которое время от времени используют некие спортсмены, к примеру чрезмерное употребление мяса, яиц либо молока, себя не оправдало.

Пища футболиста обязана включать известное количество воды, белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и так именуемые балластные вещества.

Наиболее того, таковой рацион может послужить предпосылкой нарушения обмена веществ и перегрузки организма определенными продуктами обмена. Огромное значение имеет белок также и для правильного функционирования центральной нервной системы. Дневная норма белков для футболистов составляет 2,3—2,4 г на 1 кг веса.

Наиболее половины всех потребляемых белков должны быть белками животного происхождения, которые содержатся в мясе, рыбе, яичках, молоке, твороге, сыре. Из товаров растительного происхождения наиболее ценные белки содержатся в овсяной и гречневой крупе, сое, фасоли, картофеле, рисе, ржаном хлебе.

Лучше всего продукты, богатые белками, распределять последующим образом: Один гр жиров дает в 2,2 раза больше энергии, чем углеводы, и белки. Жиры также выполняют и пластическую функцию. Совместно с тем некие жиры сливочное масло, рыбий жир, растительные масла содержат очень ценные витамины. Дневная норма жиров для футболистов— 1,8—1,9 г на 1 кг веса тела. Дневная норма углеводов для футболистов составляет 9— 10 г на 1 кг веса тела.

В пищевых продуктах содержатся сложные и обыкновенные углеводы. Обыкновенные углеводы глюкоза, фруктоза содержатся в сахаре, меде, винограде. Они быстро всасываются в кровь и тем самым дают возможность в маленький срок воплотить их энергию для мышечной работы. Сложными углеводами богаты продукты растительного происхождения: Содержащийся в их крахмал переваривается относительно медлительно, благодаря чему подлежащая всасыванию глюкоза появляется равномерно.

Это делает подходящие условия для может быть полного ее использования. Употребление огромных количеств сахара нецелесообразно, так как при этом концентрация сахара в крови может резко возрасти и превысить допустимые пределы. Вследствие этого сахар будет непроизводительно выделяться с мочой. Традиционно такое уже наблюдается при однократном приеме — г сахара. Наряду с сиим нужно применять способность сахара быстро всасываться в кровь.

Опосля напряженной тренировки с целью быстрейшего восстановления нужно принять 50— г сахара либо испить стакан сладкого чая.

Биология Архивный вопросец. Почему при составлении рациона футболисту фёдору...

Следует держать в голове, что при узнаваемых критериях углеводы могут преобразовываться в организме в жиры. Потому футболисты, склонные к полноте, не должны злоупотреблять мучными изделиями, сладостями и иными легкоусвояемыми углеводами.

Балластные вещества, либо так именуемая клетчатка, играют определенное значение в пищеварении. Они входят в состав растительных клеток и не расщепляются в желудочно-кишечном тракте.

ШКОЛЬНИК ПРОТИВ ФУТБОЛИСТА

Но клетчатка увеличивает перистальтику кишечного тракта и секрецию пищеварительных желез. При недостающем содержании в еде балластных веществ могут возникать нарушения пищеварения и запоры. Огромное количество клетчатки содержится в хлебе из грубого помола, бобовых, свекле, репе, черносливе, редьке, моркови и остальных овощах и фруктах.

Соли кальция входят в состав опорных тканей, оказывают влияние на нервно-мышечную возбудимость, нужны для свертывания крови и активизируют ряд ферментов. Дневная потребность в солях кальция составляет — мг. В особенности богаты кальцием молоко и молочные продукты: Фосфор, так же как и соли кальция, участвует в образовании костей. Он участвует в действиях углеводного обмена в мышцах. Наряду с сиим фосфористые белки и жиры благотворно действуют на умственную работоспособность.

Дневной нормой для футболистов является — мг фосфора. Огромное его количество содержится в сыре, печени, рыбе, мясе, а также в фасоли, горохе, овсяной крупе и гречневой крупе. Очень принципиально, чтоб соотношение солей кальция и фосфора составляло в еде 1: В этом случае минеральные вещества отлично усваиваются.

входят в состав костей, крови, волос и т.д. В...

Подходящее количественное соотношение солей кальция и фосфора имеется в молоке и молочных продуктах, а также в таком блюде, как гречневая каша с молоком. При недочете их в еде развивается особенное состояние—гиповитаминоз, который характеризуется понижением работоспособности, падением сопротивляемости организма к инфекционным болезням, ухудшением самочувствия.

При спортивной тренировке потребность в витаминах возрастает, что соединено с интенсивной мышечной деятельностью и высочайшими нервно-психическими перегрузками. Он положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, активизирует деятельность отдельных ферментов и гормонов, обеспечивает нормальную проницаемость капилляров. При недочете этого витамина возникает общественная слабость, кровоизлияния в коже и деснах, пониженная сопротивляемость к простудным и инфекционным болезням.

Дневная доза витамина С при обыкновенной тренировке составляет — мг, а в период соревнований и в следующие 2—3 дня — — мг. Наилучшее действие наблюдается при приеме аскорбиновой кислоты в композиции с глюкозой.

Много витамина С содержится в шиповнике, темной смородине, зеленоватом луке, капусте, щавеле, лимонах, мандаринах. В качестве доп витамина С рекомендуется применять настой шиповника. Он оказывает стимулирующее действие на работоспособность, и доп его прием дозволяет переносить значимые тренировочные перегрузки. При обыкновенной тренировке дневная доза витамина B1—2—3 мг, а в период напряженных занятий и соревнований она доходит до 5—10 мг.

Установлена также его связь с энергетическим обменом. Потому обеспеченность рациона витамином А имеет особенное значение для футболистов, так как их деятельность связана с напряжением зрения, необходимостью различать цвета и быстро приспособиться в темноте. В особенности богаты витамином А рыбий жир, печень, яичка, молоко, сливочное масло, сыр, сметана.

В нашем организме витамин А может образовываться из каротина, который содержится в моркови, зеленоватом горошке, щавеле, зеленоватом луке, помидорах. Следует выделить, что в конце зимы и в весеннюю пору содержание витаминов в сохранившихся овощах существенно миниатюризируется.

Потому конкретно в это время нужно позаботиться о содержании витаминов в пищевом рационе, включая в него в большом количестве квашеную капусту, помидоры, овощные и фруктовые соки, отвар из шиповника и т. Ублажение потребности в витаминах обязано в первую очередь осуществляться за счет натуральных товаров питания, содержащих огромное количество витаминов. При нехватке их рекомендуется употреблять витаминные концентраты, а также синтетические витаминные препараты.

При этом предпочтение следует отдавать поливитаминным продуктам, где соблюдаются рациональные соотношения меж отдельными витаминами. Нужно держать в голове, что применение синтетических витаминных препаратов обязано осуществляться под контролем мед персонала.

Нельзя произвольно наращивать количество потребляемых витаминных препаратов, так как это может нанести организму значимый вред. Еда футболистов обязана быть различной, с огромным количеством новых овощей и фруктов, мяса, молока и молочных товаров. Распорядок приема еды согласовывается с общим режимом. Как уже указывалось, время приема еды обязано быть неизменным. Питаться следует 3—4 раза в день. Тренировка в первой половине дня Тренировка во 2-ой половине дня Завтрак.

Сравнение рациона питания футболистов в России и за рубежом.. Питание должно обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ для нормального осуществления большинства жизненных функций, поддержания высокого уровня здоровья и физической работоспособности.

Комментарии

  1. Соломия

    Замечательно, весьма забавное сообщение